Quando falamos sobre entender a composição do nosso corpo, a bioimpedância é uma das tecnologias modernas disponíveis atualmente.
Esse exame vai além do que uma simples balança pode oferecer, gerando uma análise detalhada da quantidade de gordura, músculos, água e outros componentes corporais.
Portanto, se você está buscando melhorar a saúde, emagrecer, ganhar massa muscular ou até otimizar o desempenho esportivo, a bioimpedância pode ser uma ferramenta valiosa para entender como o seu corpo realmente está funcionando.
O que é a Bioimpedância?
A bioimpedância é um exame que mede a composição corporal utilizando uma corrente elétrica de baixa intensidade. Parece complicado, mas não se preocupe: é um processo rápido, indolor e totalmente seguro.
Quando a corrente elétrica passa pelo corpo, ela encontra diferentes resistências nos tecidos, como músculos, gordura e água. Assim, com base nessas resistências, o dispositivo de bioimpedância consegue calcular a quantidade de massa muscular, percentual de gordura e até o nível de hidratação.
A balança comum mede apenas o peso total sem distinguir o que é gordura, músculo ou água. Daí a importância de se realizar esse tipo de exame físico, principalmente se você quer cuidar da sua saúde de maneira mais profunda.
O nosso peso sozinho não reflete a verdadeira composição corporal.
Por que fazer a bioimpedância?
Existem várias razões pelas quais as pessoas podem fazer o exame de bioimpedância, e os benefícios são significativos, principalmente se você está em busca de melhorias na saúde e no condicionamento físico.
Veja alguns motivos pelos quais você pode considerar a bioimpedância:
1. Entendimento real da composição corporal:
Saber apenas o seu peso não é suficiente. Com a bioimpedância, você tem acesso a dados detalhados sobre quanto do seu corpo é composto de gordura, massa muscular, água, massa óssea e o nível de gordura visceral (que é a gordura que acumula dentro da cavidade abdominal e está associada com maior risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, principalmente infarto e aterosclerose).
Com essa análise, temos mais precisão para ajustar sua dieta e treino.
2. Acompanhamento de resultados:
Para quem está em um processo de emagrecimento ou ganho de massa muscular, a bioimpedância ajuda a medir a real evolução.
Portanto, mesmo que a balança não mostre grandes mudanças, o exame da bioimpedância pode indicar, por exemplo, que você está ganhando músculos e perdendo gordura ao mesmo tempo.
3. Personalização de planos nutricionais:
Nutricionistas e outros profissionais de saúde podem usar essa ferramenta para ajustar planos alimentares com base nas necessidades específicas de cada pessoa.
Assim, fica bem mais fácil atingir os objetivos de maneira eficiente e segura.
Além disso, o exame pode ser utilizado por pessoas em todas as fases da vida – desde atletas que desejam melhorar a performance até aqueles que estão começando um plano de emagrecimento.
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Quanto custa um exame de bioimpedância em BH?
Em Belo Horizonte, a média para esse tipo de exame pode girar em torno de R$90, dependendo se ele está sendo feito isoladamente ou como parte de um pacote de acompanhamento nutricional.
Entretanto, o custo de um exame de bioimpedância pode variar de acordo com a região e o profissional que realiza o procedimento.
É importante lembrar que, além do valor do exame, o acompanhamento de uma nutricionista especializada em emagrecimento e perda de peso, como a Júlia Woyames, pode fazer toda a diferença para interpretar corretamente os resultados e traçar estratégias eficientes para atingir seus objetivos.
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O que é mais preciso: adipômetro ou bioimpedância?
Muitas pessoas se perguntam qual é o método mais preciso para medir a composição corporal: o adipômetro ou a bioimpedância.
Ambos os métodos têm suas vantagens, mas vamos entender suas diferenças.
Adipômetro
É o famoso “teste de dobras cutâneas”, onde um profissional utiliza uma pinça especial para medir a espessura da pele em diferentes pontos do corpo. Com essas medidas, é possível calcular o percentual de gordura corporal.
Embora seja um método tradicional e ainda muito utilizado, a precisão depende bastante da experiência de quem faz a medição e das condições do paciente.
Bioimpedância
A bioimpedância, por usar tecnologia de corrente elétrica, não depende de medições manuais.
Porém, é necessário que o paciente siga um protocolo antes da realização do exame para os resultados serem mais fidedignos.
O protocolo a ser seguido inclui: o paciente deve permanecer 2 horas em jejum, inclusive de água, e 4 horas sem atividade física intensa.
A precisão da bioimpedância também pode ser afetada por outros fatores, como idade, sexo, hidratação, nível de atividade física e distribuição de gordura corporal.
Além disso, algumas pessoas não devem realizar esse exame, como mulheres grávidas ou com suspeita de gravidez, pessoas com peças metálicas no corpo (como placas, parafusos, próteses ou implantes) e pessoas com marcapasso ou outros aparelhos elétricos implantados, pois durante o exame é aplicada uma corrente elétrica no corpo do paciente.
A bioimpedância também oferece um panorama mais completo, incluindo massa muscular e níveis de hidratação, informações que o adipômetro não consegue fornecer.
Resultados e recomendações para realizar a bioimpedância em BH
Para garantir a precisão do exame de bioimpedância, é importante seguir algumas recomendações antes de realizá-lo.
Veja algumas dicas:
- Evite comer antes do exame: a alimentação recente pode alterar os níveis de hidratação e, consequentemente, os resultados da bioimpedância;
- Não faça exercícios físicos antes do exame: o exercício pode alterar temporariamente a composição corporal, como a quantidade de água nos músculos, influenciando o resultado;
- Mantenha-se hidratado: a desidratação pode afetar os resultados, então é importante beber água adequadamente antes do exame, em até 2 horas antes do exame. Após esse período, a recomendação é evitar ingerir líquidos.
Seguindo essas recomendações, você ajuda a garantir que os resultados sejam os mais precisos possíveis, permitindo que o profissional de saúde faça uma análise detalhada e personalizada sobre seu estado atual.
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Com uma análise detalhada da composição corporal, você consegue ajustar suas metas e otimizar sua alimentação e treinos de forma muito mais eficiente.
Se você está em Belo Horizonte, a nutricionista Júlia Woyames oferece o exame de bioimpedância com um acompanhamento nutricional personalizado.
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Perguntas frequentes:
Posso praticar alguma atividade física antes da bioimpedância?
Não, é recomendado evitar qualquer tipo de atividade física por pelo menos 4 horas antes do exame de bioimpedância.
Posso beber agua antes da bioimpedância?
Não, é recomendado evitar a ingestão de água por até 2 horas antes do exame de bioimpedância. Portanto, se o seu exame for às 10 da manhã, você deve parar de beber água às 8 horas.
Quantas horas de jejum para a bioimpedância?
Recomendamos um jejum de pelo menos 4 horas antes da bioimpedância.