Blog de Nutrição

Para diminuir a vontade de comer doce, é essencial equilibrar a alimentação com fibras, proteínas e gorduras boas, além de identificar gatilhos emocionais. Hábitos saudáveis, substituições inteligentes e orientação nutricional ajudam a controlar a compulsão por açúcar.

Diabéticos podem tomar whey protein com segurança, desde que escolham versões com baixo teor de carboidratos, monitorem a glicemia e contem com orientação profissional. O suplemento ajuda na saciedade, preserva a massa muscular e melhora a sensibilidade à insulina.

Para preparar uma versão mais equilibrada e saudável do tradicional pão de queijo, é importante selecionar ingredientes que mantenham a textura macia e o sabor característico, mas com uma composição mais leve: Esses ingredientes proporcionam uma massa aerada, com sabor autêntico e textura agradável, sem excesso de óleo ou farinhas refinadas. Veja também: Modo de […]

De forma bem direta, o whey protein fornece proteína para ganho e recuperação muscular, enquanto o hipercalórico é rico em calorias para quem busca aumentar o peso e a massa corporal. Vamos entender mais sobre isso!

O whey protein é um dos suplementos mais populares do mundo fitness e da nutrição. Extraído do soro do leite, é reconhecido pela alta qualidade proteica e rápida absorção. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre seu real impacto no peso corporal. Afinal, será que o whey protein engorda? Vamos descobrir! O que é […]

Whey protein pode ser um grande aliado para bariátricos na recuperação, preservação muscular e nutrição adequada, desde que utilizado com orientação profissional e escolhido conforme as necessidades individuais.

Muitas pessoas que usam suplementos alimentares têm dúvidas sobre seus possíveis efeitos colaterais. Assim, uma das perguntas mais comuns é: o whey protein faz mal ao fígado? A resposta curta é: não, desde que seja consumido da forma correta e com orientação profissional. Neste post, vamos explicar como o whey protein afeta o fígado, quais […]

Muitas pessoas que buscam melhorar a alimentação e ganhar massa muscular se perguntam: o whey protein é prejudicial ao coração? A boa notícia é que, quando utilizado de forma adequada, o suplemento não representa riscos para a saúde cardíaca — e pode até oferecer benefícios. Neste artigo, você vai entender melhor a relação entre o […]

Meu primeiro conselho como nutricionista é: SEMPRE procure ajuda de um profissional da área de nutrição, pois ele vai saber como te ajudar e adequar o seu plano alimentar às suas necessidades e objetivos. Além disso, antes de começar uma dieta, estabeleça metas reais. Não adianta planejar resultados rápidos, pois isso provavelmente não vai acontecer. Para […]

A bioimpedância é um exame que avalia a composição corporal, como percentual de gordura e massa magra. É importante para monitorar a saúde, ajudar no controle de peso e personalizar treinos e dietas.

O BodyMetrix utiliza tecnologia de ultrassom para medir a composição corporal de maneira precisa e detalhada, sem procedimentos invasivos, ajudando a avaliar a gordura corporal, massa muscular e muito mais.

Essa receita de empadinha de frango saudável é uma opção deliciosa e leve para lanches e refeições rápidas. Feita com ovos, iogurte e tapioca, garante sabor e praticidade, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada.

Essa receita de brownie saudável é uma alternativa deliciosa e nutritiva ao clássico, feita com chocolate 70%, farelo de aveia e açúcar mascavo, garantindo o mesmo sabor irresistível com menos calorias.

Essa receita de brigadeiro de colher é uma versão mais leve e saudável do clássico doce brasileiro, feito com ingredientes nutritivos como leite em pó, cacau em pó e açúcar mascavo, sem perder o sabor tradicional.